jak bf

[...] mięśniową czy niższym poziomie tkanki tłuszczowej. Miało być Łatwiej też Ci będzie budować masę mięśniową przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej. @orzegów - Panowie to jakiś żart. Kpicie czy o drogę pytacie. Fanslaska bardzo dobra forma . Silna męska sylwetka no i siła jest. Co do bicepsa jest duży ale jak będziesz go chciał rozbudować [...]

Jak wrócę do treningów, to zdecydowanie opcja pierwsza. Ostre masowanie nie jest dla mnie. Owszem, fajnie jak siła skacze do góry i człowiek jest duży, ale dla mnie jednak bf musi być na przyzwoitym poziomie, nie ma zmiłuj. Póki co mam jednak długą przerwę od trenowania, tak więc muszę w miarę przypilnować jedzenia.

neta nie mialem przez 5 czy 6 tygodni a co do diety - to po tescie chyba nie kladziecie laby? .....jak ja (!) - a potem od zera. fakt-troche szkoda ze za pozno te zmiany,efekt moglby byc lepszy (ktory i tak jest dobry(!) - a jeszcze troche przed Wami) odejda Wam tylko suple kilka supli pozniej mozna kontunuowac dalej - jesli dalej okres masowania [...]

[...] BF->wieksza konwersja testa do estro czyli bold go mniej ubije, bo organizm odzyska estro z tkanki tluszczowej. Jak ktos ma maly bf to nie ma gdzie tego estro odzyskac, jak u kobiet z niskim bf gdzie sa problemy hormonalne. Wg tego badania: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3504068 najwieksza aktywnosc aromatazy ma miejsce w gornej czesci [...]

Nogi bolą dziś przeokrutnie. Mam problem z chodzeniem. Rodzina pyta, czemu "chodzę jak kaczka" %-) Ud praktycznie nie mogę napiąć. Co ciekawe trening robiłem we wtorek, wczoraj było w mairę ok (tzn. dopiero wieczorem wyskoczyły lekkie zakwas'y), a dziś jest tragedia. Może stąd nazwa "opóźniona bolesność mięśni" (czy jakoś tak %-)). Miałem w [...]

na tej masie do grudnia trzymałem jako tako bf% ale potem nie mogłem za bardzo ruszyc, więc dodałem kalorie i postanowiłem nie zwracac na zalanie aż tak bardzo. Bo bym stał pewno w miejscu dalej. Teraz po redu postaram się to w miare kontrolowac. Ale tak uważam że jakbym przez cały czas na przestrzeni od kiedy cwicze starał się trzymac jak [...]

Jestem można powiedzieć tak samo "wycięty" jak rok temu, albo lepiej, a ważę 5 kg więcej, ale tego nie widać. Obwody... właśnie tu nie wiem. 78 cm w pasie i nie wiem czy spadło coś od zeszłotygodniowego wtorku czy nie. Nogi nadal ulane, niby 7 cm mniej, ale ulane. BF - cel był te 8-9%, ale zje**ałem sprawę, znowu. Pobudzenie metabolizmu [...]

[...] lekko go podlało. Reverse to ma być WYJŚCIE Z REDUKCJI Z JAKNAJMNIEJSZYM ZALEWANIEM, a nie podbijanie kalorii i palenie smalcu dalej, bo to RZADKO KOMU WYCHODZI ! Głównie jak ktoś kończy redukcje i zaczyna reverse, to albo ma tyle samo BF-a albo ciutkę więcej, ale waga na reversie schodzi w 90% w jednym przypadku - jak redukowało się na zbyt [...]

Łodzianin - myślę o tym, ale zawsze jak dodaję kreatynę to robi mi się balon z twarzy i 2-3 kg wody podchodzi, więc nie wiem jakby to na redukcji wyglądało. Np. dziś patrzę w lustro, a z twarzy się zrobiła bańka i bęben wywaliło @-| Chociaż...może to być też sprawa estro, ale nawet jeśli to jakoś nie kusi mnie by exe dodawać skoro nie mam już [...]

Wstawiam 3 fotki zrobione na odpie**ol. Miałem robić co miesiąc i je tutaj wstawiać, więc tak robię. Ogólnie jestem już na tym etapie redukcji, że czuję się jak flak. Ani to 'duży' ani to wycięty - najgorszy etap wchodzi. Z drugiej strony po 35 dniach redukcji: -Bez 4x po 30 min aerobów jak rok temu -Mając 330g węgli w DT, gdzie rok temu było [...]

Przekonałeś...%-) Będę dwa prowadził. Tylko od niedzieli jak fotki nowe walnę - ale powiem, że clen + to "VLCD" Sola robi MEGA ROBOTĘ. Pierwszy raz w życiu smalec tak spieprza mając tylko 2 treningi siłowe, a łeb jest spokojny i chodzę najedzony pomimo tak niskich węgli i fatu. W końcu jestem zadowolony i mógłbym już paradować bez bluzki [...]

Oj czy jak Owca to nie wiem. On był straszliwie suchy i to na miesiąc przed zawodami tak jakby te 1-2 miesiące trzymał estrogen na zerowym poziomie i leciał na diurach. Wątpię by przy pierwszym podejściu do takiego skrajnego BF-a udało mi się tak nisko zejść. Jak zejdę do poziomu chociażby Arka Czerwca to będę bardzo zadowolony. Ogólnie [...]

[...] skacze. O dziwo teraz skoczyła jedynie o 3 kg po 3 dniach żarcia, nabicie mega, ale podlało. Po jednym dniu czitowania było mega konkretnie - 0 zamglenia, żyły wywaliło jak nie wiem, po drugim dniu minimalne zamglenie, a nabicie i waskularyzacja taka, że siora odrazu do mnie z tekstem bym ten towar odstawił bo to straszliwie wygląda. Trzeci [...]

U mnie nie ma problemów z kichami itp. Ale nabiału jem dużo. Ok. 500 ml mleka do kawy i białka. Kostka twarogu. Sery żółte/topione light po 50-100g Co do nabiału - sprawdzę jak to u mnie z tym wygląda tylko dlatego, że rok temu za radą Sola, odstawiłem go na bodajże tydzień. Zmian w sylwetce chyba nie widziałem...nie pamiętam, bo rok temu non stop [...]

Ale ja nie mówię, że będę je robił. Napisałem do niego jakiś czas temu i dopiero miał czas odpowiedzieć. Na pewno w końcówce powiedział, że mi pomoże, a co zrobię teraz to jeszcze nie wiem. Póki co czekam i zobaczę jak to się zmienia trzymając się non stop michy. SFP też dodam bankowo. A ładowania...nie wiem. Zobaczę jak idzie bez nich. Buli, Ty [...]

To fakt, ale czy obeznany zawodnik nie zejdzie ? Im bardziej chodzi o zejście nisko z bf-em i jak najmniejszą utratę mięsa. Z owcy 46 cm w łapie zostało jak pisał 37 cm na koniec. Reszta też pospadała. Ciekaw jestem czy bawił się w DNP bo na własne oczy widziałem jak to pali smalec trzymając michę nawet na te 60-70% :-P Ale tego to się nihuya [...]

[...] E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A Pomarudze sobie... nie mialam dzis sily na nic. Bardzo zawiodlam sie na treningu, myslalam, ze bedzie lepiej, lub przynajmniej jak ostatnio... Przyjazd znajomych zbiegl sie w czasie z zawodami w Sopocie. Powiem wam tak dziewczyny... jak ktos nie jest zdolny psychicznie do wewnetrznej zmiany, to [...]

[...] diecie regeneracji. A te ok 15 kg w 2 lata i mniejszy bf niż wejściowy to efekt patrzenia na metanabol w aptece. Wogle to co to jest + 15 kg i 39 w lapie przy 170 cm, ot jak zwykła dziewczyna na wsi. Następnym razem nie zainwestuje kasy w zawsze działający skuteczny monohyrat tylko w aparat żeby zamieszczać efekty mego błędnego treningu na [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Na wstępie chciałbym przedstawić pewną genezę jak to wyglądało od początku, bo wg. Mnie miało to znaczenie na to co się działo potem. No więc jakoś rok temu na przełomie października/listopada z taką średnią formą (o dziwo po wakacjach i nie trzymaniu michy, ale dużym wysiłku), przeczytałem pewien art. Odnośnie diet High [...]

Pewnie, że nie musi. Dzięki, jak już się odważę wypróbować to na pewno się pochwalę wynikami :D Powodzonka :D nie strachaj :D ciasto na szczęście to groszowe sprawy (cena mąki), kwestia tego ile kosztuje spokój ducha xD Hej, sledze twoj dziennik od jakiegos czasu i naprawde wielki podziw za progres, dajesz motywacje. Miałbym pytanie odnoscie [...]